治疗预防 这3个护眼好习惯，你做到几个？

---

当代青年在“如何养生”这件事情上可谓不遗余力，不用妈妈叮嘱就自己穿上了秋裤，喝的啤酒可乐变成手上的枸杞党参保温杯，好好珍爱自己头上的每一根秀发，按摩泡脚敷面膜更是必不可少……然而，在拼命养生的同时，很多人却忘记了眼睛也需要好好的保护。

一、多眨眼

每天对着手机电脑，是很多年轻人的日常。而在看电子产品时，会不自觉地减少眨眼频次，因此在年轻人中干眼症也越来越常见。

 

建议大家在玩手机或电脑时，有意识的多眨眨眼，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，缓解眼睛的干涩。除此之外，还可以增加环境湿度，不要对着风扇或空调的风口等，都可以缓解眼睛的干涩情况。

 

但如果情况一直没有好转，甚至更加严重，建议到医院检查治疗。

 

二、增加眼睛休息次数

就像我们走路时间长了腿酸，提了重东西手累一样，长时间看近距离的东西，可能导致眼部肌肉过度紧张，看东西变得模糊、产生疲劳或者酸胀感。但是腿酸了会坐下歇歇，却很少有人会想到让眼睛休息。

 

因此建议大家每近距离用眼40-50分钟，远眺或闭目养神10分钟左右，让眼睛得到充分的休息，缓解眼睛的疲劳和酸胀感。

 

三、注意用眼光线

很多人晚上都是这样度过的，B站、微博、抖音……刷完一轮又一轮，后还要躺在黑漆漆的被窝里恋恋不舍的看看朋友圈。在关灯玩手机的情况下，屏幕的光线和周围的环境光线差距比较大，眼睛会受到更多的刺激，引发不良的后果。

 

如果实在克制不住想要在睡前玩手机，打开一盏柔和的灯，并且不要侧躺着玩。